Месячные без боли

Обычно тяжелее всего приходится в первый день месячных – женщина чувствует тошноту, спазмы и боль в низу живота и пояснице. Такие ощущения могут продлиться до самого окончания месячных.  А бывают ли месячные без боли? Оказывается бывают!

В эти дни многим из нас не хочется даже шевелиться, но это ошибочное поведение. Для того чтобы месячные проходили без боли – старайтесь двигаться, как можно больше. Различные упражнения на растяжку укрепят мышцы поясницы и таза, а так же успокаивающе влияют на нервную систему. Можно даже заняться сексом во время месячных, если нет противопоказаний.Старайтесь употреблять в это время больше витаминов. Увеличьте в своем рационе количество овощей, каш, изделий из твердых сортов пшеницы. Положительный эффект на нервную систему оказывает витамин В6, которым богаты мясо, печень и другие субпродукты, грецкие орехи, дрожжи и ростки пшеницы. Не лишними будут морепродукты и растительное масло.

Успокоить нервы и сделать месячные без боли поможет легкий массаж живота и сухое тепло. Так же снять стресс может и секс во время месячных. Но, если у вас наблюдаются сильные кровотечения, то согревающие процедуры вам противопоказаны.

В случае, когда подручные средства не помогают, нужно обязательно обратиться за консультацией к врачу. Это может служить сигналом неполадок в организме.