Профилактика высокого кровяного давления. Советы

Следующие советы могут помочь предотвратить резкое повышение кровяного давления, которое может привести к повреждению органов.

Профилактика высокого кровяного давления:

Уменьшение соли (потребление натрия): прежде, чем покупать продукт в магазине, читайте этикетки, чтобы знать о содержании соли.

Уменьшение потребления замороженных продуктов, пиццы, консервов, супов, бульонов и заправок для салатов, которые имеют высокое содержание натрия.

Потребление большего количества овощей, как свежих, так и замороженных, без соуса или консервированных без соли. Можно употреблять заменители соли, но необходимо предварительно посоветоваться с вашим врачом, поскольку они могут быть вредны, если у вас имеются определенные медицинские проблемы.

Увеличение поступления калия с пищей: анализ ряда исследований показывает, что калий может снизить кровяное давление. Бананы являются естественным продуктом с высоким содержанием калия и минералов, а также можно принимать в виде пищевой добавки. Для людей с показателями артериального давления выше оптимального уровня, NHBPEP рекомендуют увеличить потребление диетического калия до 3500 мг в день. Особенно это важно, если у вас высокое потребление натрия.

Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Если вы не употребляете более 2 напитков в день, риск высокого кровяного давления низкий. Сокращение потребления алкоголя: большинству мужчинам с высоким кровяным давлением не следует пить более двух порций алкоголя в день, а женщины не должны иметь более одного алкогольного напитка в день. Напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или полторы унции ликера.

Также может помочь предотвратить гипертонию употребление кальция, калия, рыбьего жира, магния, отсутствие стрессов.

Выделяйте для отдыха немного времени каждый день. Стресс может вызвать повышение артериального давления как минимум в краткосрочной перспективе.

Похудение: потеря всего 10 фунтов может помочь снизить артериальное давление. Некоторые тучные люди также имеют апноэ во сне, при котором они перестают дышать десятки или сотни раз за ночь, громко храпят и страдают от дневной сонливости. Апноэ во сне связано с повышенным артериальным давлением. Поговорите со своим врачом. Вы и ваш врач можете определить свой целевой вес и лучший способ как добиться этого.

Избегайте сомнительных продуктов. Не верьте обещаниям легкого излечения внерыночными продуктами питания или добавками, которые на самом деле могут причинить вам вред, такие как те, которые содержат эфедру.

Не используйте табак. Это включает в себя и трубки, и сигары, и жевательный табак и другие формы табака, а не только сигареты. Сочетание высокого артериального давления и потребление никотина увеличивает риск возникновения сердечного приступа или инсульта. Как только вы бросите курить, ваше кровяное давление может снизиться на несколько пунктов. Хотя этого вам может показаться не так уж и много, но прекратив курение, вы получите другое преимущество для здоровья - снизить риск рака легких.

Уменьшение стрессовых ситуаций. Если вы знаете, что вызывает у вас стресс, постарайтесь устранить или уменьшить его. Например, если вы обычно отвечаете "да" на каждую просьбу, начните говорить "нет" на некоторые просьбы. Если вы работаете сверхурочно каждый день - поговорите с вашим начальником о более сбалансированной нагрузке.

Лечение и профилактика высокого кровяного давления

Для назначения лечения обязательно обратитесь к кардиологу на Юго-Западной. Курс терапии всегда составляется индивидуально, с учетом состояния здоровья, возможных противопоказаний, непереносимости тех или иных медикаментов. Правильно назначенное лечение помогает не только решить беспокоящую пациента проблему, но и предотвратить осложнения: тромбоэмболию, инсульт, инфаркт миокарда. Кардиологическое отделение клиники «ИНТЕЛмед» оказывает все виды услуг по диагностике и терапии заболеваний сердца и сосудов. Записатья на прием можно по телефонам.