Ответ: Здравствуйте, Ирина Юрьевна. Процесс нормализации массы тела, как правило, очень трудоёмкий. Состоит он из двух этапов: 1-й - непосредственно снижение веса (хотя бы 5% от исходной массы за 2 месяца; в идеале-достижение идеального индекса массы тела); 2-й этап - удержание этой массы тела, не менее, чем в течение 6 месяцев. Как ни странно, но 2-й этап является более трудным и, есл Вы достигли в этом успеха, можно расчитывать на то, что и в дальнейшем вес сможет оставаться стабильным. На самом деле, борьба с излишним весом заключается не только в расчёте необходимого для потребления числа каллорий. Чтобы лучше понять, как это происходит, советуем Вам посетить школу для больных ожирением.